Categorie: gastblog

Modafinil gezondheidsvoordelen

Modafinil gezondheidsvoordelen

1) Modafinil vermindert vermoeidheid

Modafinil verbeterde aandacht in goed uitgeruste individuen, terwijl wakker blijven, geheugen en uitvoerende functies in individuen met slaaptekort gehandhaafd bleven in vergelijking met de placebo, zoals blijkt uit een meta-analyse van menselijke studies .

Echter, herhaalde dosis van Modafinil konden de verslechtering van cognitieve prestaties gedurende een langere periode van slaap deprivatie niet voorkomen .

In een onderzoek met 41 deelnemers onder omstandigheden van slaapgebrek van 64 uur, verbeterde 300 mg Modafinil aanzienlijk de cognitieve vermogens in vergelijking met de placebo, terwijl amfetamine (20 mg) en Modafinil op vergelijkbare wijze scoorden in vermoeidheidsniveau en cognitieve tests .

Ook toonde deze studie aan dat deelnemers die onder invloed van Modafinil waren, zelfs na 64 uur slaaptekort bijna dezelfde vermoeidheid en gemoedstand rapporteerden als de deelnemers hadden toen ze goed uitgerust waren.

2) Modafinil helpt met verslaving

Drie studies (RCT van 83, 30, 65 deelnemers) toonde aan dat 200-400 mg Modafinil alcohol- en cocaïneverslaving aanzienlijk verlaagde  , RR  .

Ook verminderde Modafinil (200 mg) de kans op gokken bij 20 pathologische gokkers, zoals blijkt uit een ander (DB-RCT) onderzoek .

3) Modafinil verbetert ADHD symptomen

In en studie (DB-RCT) van 248 adolescenten, verbeterde 170-425 mg Modafinil aanzienlijk ADHD-symptomen op school en thuis vergeleken met de placebo, zoals geëvalueerd door clinici, leerkrachten en ouders .

Een recente meta-analyse van 5 studies (DB-RCT) van 927 deelnemers (adolescenten) toonde aan dat Modafinil aanzienlijk symptomen van ADHD verbeterde in vergelijking tot de placebo .

4) Modafinil verbetert de verwerkingssnelheid en nauwkeurigheid

In een studie (DB-RCT) van 16 gezonde vrijwilligers, verminderde 200 mg Modafinil aanzienlijk het aantal fouten in verschillende moeilijke prestatietaken (visuospatiale onderhoudstaken) aanzienlijk .

Interessant is dat in een andere studie (DB-RCT) van 39 mannelijke vrijwilligers die meer dan 3000 schaakspellen speelden, verminderde Modafinil de gemiddelde tijd per beweging en verbeterde de winst-verliesverhouding .

Modafinil verbetert de efficiëntie en cognitieve informatieverwerking van een regio de hersenen die verantwoordelijk is voor een hogere cognitieve functie (prefrontale cortex) .

5) Modafinil verbetert het geheugen

Meerdere studies (60, 17 en 64 deelnemers) hebben aangetoond dat Modafinil het werkende geheugen verbetert, ook bij gezonde mensen. Modafinil vertoonde bij 100m 200 en 250 mg aanzienlijk betere resultaten in geheugentaken zoals vertraagde verbale oproeppingen, tijdsspan en visuele patroonherkenning  , RR .

vrouw aan het nadenken

6) Modafinil verbetert taakplezier, motivatie en zelfvertrouwen

In een placebo beheerde onderzoek van 64 deelnemers, verbeterde 200 mg Modafinil het genot van de taak, het welzijn en de aandacht vergeleken met de placebo .

Een andere studie op 41 gezonde mensen onder omstandigheden van 64 uur slaaptekort werd genoteerd dat Modafinil te veel zelfvertrouwen en overschatting van de cognitieve vaardigheden veroorzaakte .

7) Modafinil verbetert de atletische prestaties en reactietijd

Modafinil verbetert de reactietijd in beide gezonde en cognitieve beperkte individuen.

Een studie (DB-RCT) van 60 volwassen mannelijke vrijwilligers toonde aan dat een hoge dosering (200 mg) Modafinil de meeste aanzienlijke verbetering in reactietijd biedt in vergelijking met een lage dosis (100 mg). Modafinil verbeterde ook de prestaties op cognitief veeleisende taken .

tabel modafinil

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12417966

Reactietijd en cognitief functioneren zijn sleutelelementen in atletische prestaties. Doping met Modafinil biedt een voordeel in bijna elke sport, dergelijke gevallen zijn ook gemeld bij het sprinten.

Daarom is Modafinil sinds 2004 verboden als stimulans door het WADA (World Anti-Doping Agency).

8) Modafinil verminderd cognitieve symptonen van Multiple Sclerose (MS)

Symptonen van Multiple Sclerose (MS), zoals vermoeidheid en cognitieve stoornissen, zijn verminderd door Modafinil in 4 studies van 122 deelnemers (slechts twee waren DB-RCT), RRR  .

9) Modafinil kan neuronen bechermen en hun communicatie verbeteren

In een celonderzoek (corticale astrocyten) verbeterde Modafinil de communicatie tussen deze cellen (gap junctional communicatie), die een rol kan spelen bij de stimulerende effecten van Modafinil.

Een vergelijkbaar cel gebaseerde onderzoek wees erop dat Modafinil de communicatie (elektronische koppeling) verbeterde tussen neuronen (corticale).

In meerdere cel onderzoeken voorkwam Modafinil de schade of dood van neuronen als gevolg van over activering van de receptoren door de glutamaat (excitatorische neurotransmitter) en degeneratie van dopamine-afgevende neuronen.

Modafinil’s bescherming van de dopamine-afgevende neuronen (waargenomen in studies op dieren) heeft veelbelovend aangetoond bij de behandeling van de ziekte van Parkinson.

neuronen

10) Modafinil kan woede en angst verminderen

Uit menselijke studies is gebleken dat Modafinil de reactiviteit verminderd op dreigende stimuli in de amygdala, een hersengebied dat betrokken is bij angst .

Alhoewel niet statisch aanzienlijk, er waren trends voor verminderde angstgevoelens en verminderde woede-vijandigheid met Modafinil .

Een andere studie met 30 adolescenten toonde aan dat Modafinil een verhoging liet zien in agressie, stress en angst bij 100 mg, maar niet bij de 200 mg groep. In feite vertoonde de 200 mg groep een vermindering in angst .

11) Modafinil verbetert emotionele verwerking

Meerdere onderzoeken (40 en 54 deelnemers) toonden aan dat Modafinil aanzienlijke verbeteringen lieten zien bij emotionele verwerking, zoals herkenning van gezichtsuitdrukking, in vergelijking met de placebo  , RR

Er fris en uitgerust uitzien? Dat doe je zo!

Er fris en uitgerust uitzien? Dat doe je zo!

Had je gisteravond een wel heel erg leuk feestje? Heb je een nachtje doorgehaald om te studeren voor die ene belangrijke toets? Of heb je altijd een vermoeide uitstraling op je gezicht? Dat is natuurlijk heel vervelend. Maar met de tips in deze blog zie jij er weer fris en stralend uit!

Slaap

Natuurlijk is voldoende slaap heel belangrijk om er uitgerust uit te zien. Slaap je slecht? Probeer er dan achter te komen wat de oorzaak is van je slaapprobleem. Zorg er altijd voor dat je slaapkamer voldoende frisse lucht heeft, dat het opgeruimd en donker is, en dat je geen gebruikmaakt van beeldschermen voor het slapen. Ook een goed bed met een goede matras kunnen bijdragen aan je nachtrust.

Hydratatie

Ook hydratatie is essentieel om er fris uit te zien. Hydrateer je lichaam dus zowel van binnen- als van buitenuit. Als je voldoende water drinkt, gaat je huid vanzelf al meer stralen. Begin je al het water drinken beu te raken? Dan kun je ook eens afwisselen met kruidenthee of groene thee.

Bovendien is het slim om je huid van buitenaf te hydrateren. Door bijvoorbeeld verwarming, kou en douchen kan je huid uitdrogen. Smeer dus regelmatig een rijke crème op je huid voor een jong en fris uitziende look!

Ooglidcorrectie

Heb jij altijd een vermoeide uitstraling, ook als je goed hebt geslapen? Hangen jouw oogleden wat zorgt voor een verminderd zicht? Dan kan een ooglidcorrectie een oplossing zijn. Hierdoor ontstaat er een jongere en uitgeruste uitstraling in het gezicht. Voor een ooglidcorrectie kun je bijvoorbeeld terecht bij Eyescan.

Houding

Je houding kan veel doen voor je uitstraling. Met een goede houding zie je er niet alleen zelfverzekerder uit, je voelt je ook zelfverzekerder. Probeer het maar eens! Ga rechtop staan en doe je schouders naar achteren en naar beneden en je merkt het verschil meteen.

vrouw aan het douchen

Make-up

Ook met make-up kun je een heleboel bereiken om er fris en uitgerust uit te zien. Een klein beetje BB cream, poeder en concealer om donkere kringen weg te werken kunnen al heel veel doen. Ook highlighter en blush zijn echte essentials om er uitgerust uit te zien. Kies voor een frisse perziktint op de blosjes van je wangen en wat highlighter op je jukbeenderen. Zo zie je er binnen no time stralend uit! Op je ogen breng je wat matte oogschaduw aan en op je bovenste wimpers een laagje mascara.

Spray ten slotte nog een speciale mist over je gezicht. Dit zorgt er niet alleen voor dat het poederige effect van je gezicht verdwijnt, het is ook gewoon heel lekker en verfrissend.

Droogshampoo

Ook je haar moet er natuurlijk fris uitzien. Is je haar vet? Dan kun je je haar het beste even wassen. Als je hiervoor echt geen tijd hebt, kun je ook kiezen voor een droogshampoo. Dit is namelijk super makkelijk en snel gebeurd. Schud de bus, spray het bij de aanzet van je haar en borstel het goed uit nadat je het even hebt laten inwerken. Met je vingers kun je meer volume creëren.

Wallen verwijderen met draadjeslift

Wallen verwijderen met draadjeslift

Eén van de meest zichtbare effecten van chronische moeheid is de uitstraling die er vele malen op achteruitgaat. Met name in het gelaat is dit erg zichtbaar door donkere kringen en wallen onder de ogen. Natuurlijk is het op de eerste plaats van belang om de onderliggende factoren van de moeheid aan te pakken, maar wanneer u last heeft van erge wallen onder de ogen kan een draadjeslift behandeling een geschikt oplossing voor u zijn om hiervan af te komen en weer een frisse indruk achter te laten.

Wat is draadjeslift?

In de medische wereld staat de draadjeslift behandeling ook wel bekend als PDO threads. Een arts brengt met behulp van een naald kleine draadjes (threads) aan in uw huid waardoor de huid wordt gestimuleerd om opnieuw lichaamseigen stoffen zoals collageen te produceren. Dit is een belangrijke stof om huidveroudering tegen te gaan en de huid een jonge uitstraling te laten bewaren.

Een groot voordeel van een draadjeslift behandeling is dat de ingreep relatief simpel is uit te voeren en het effect relatief lang zichtbaar is. Bij de ingreep wordt de huid in feite gelift door hele dunne draadjes. Wanneer men last heeft van hangende oogleden of wallen onder de ogen kan deze ingreep dan ook goed worden ingezet om deze te verminderen.

Zichtbaar effect

In tegenstelling tot een behandeling met bijvoorbeeld fillers of injectables is het zichtbare effect van draadjeslift in veel gevallen wel tot twee jaar na de ingreep zichtbaar. Dit is natuurlijk prettig, want zo hoeft u niet vaak terug te keren naar een kliniek. Ook bespaart u hiermee kosten doordat u minder behandeling hoeft af te nemen.

Wilt u ook af van die hangende oogleden en wallen onder de ogen als gevolg van chronische moeheid? Dan kan een draadjeslift behandeling ook voor u een interessante ingreep zijn.

Chronische vermoeidheidsyndroom

Chronische vermoeidheidsyndroom

Zoals wij wel waker bespreken op onze website, geeft de diagnose van chronische vermoeidheidsyndroom een dubbel gevoel. Moet ik nu mij ongerust maken of voelt dit als een opluchting? Het verklaard in ieder geval wel de plotselinge achteruitgang in gezondheid. Maar wat kun je nou precies tegen CVS doen? Niet veel, helaas. Er bestaan gelukkig wel medicijnen, therapieën en zelfverzorgingstechnieken. Op deze manier kunnen mensen waarbij CVS is geconstateerd beter omgaan met dit syndroom en zelfs de symptomen ervan verminderen.

CVS kan bij patiënten veel energie kosten om er mee om te gaan. Het beste manier echter om met de situatie om te gaan, is door te proberen de aandoening te baas te zijn. Neem de controle over de aandoening en uw lichaam. Gooi de handdoek niet in de ring, want dat is precies wat CVS wil dat je doet. Leer hier hoe u om met deze aandoening om moet gaan.

Wat bij patiënt A erg effectief werkt tegen CVS, kan bij patiënt B weer weinig effect hebben. Iedere patiënt beleeft de aandoening en de behandeling daarvan om zijn eigen manier. Er zijn verschillende niveaus in hoeverre de aandoening effect heeft op uw lichaam en leven. Als medicijnen bij u niet het gewenste effect hebben, stap dan over naar alternatieven! Veel instituten bieden verschillende soorten behandelingen en therapieën die u wellicht op een positievere manier helpen dat de conventionele geneeskunde.

Een tip van ons die wij aan u mee willen geven: wellicht is het bijhouden van een dagboek een optie voor u. Het is namelijk zo dat u zich de ene dag beter zult voelen dan de andere. Met het bijhouden van een dagboek zult u wellicht een patroon tegenkomen in uw leven waardoor u op bepaalde dagen beter voelde. Ook kan een biologische voeding wellicht helpen bij een gezondere levensstijl. Kijk online voor kweekspullen en probeer je voeding te veranderen en bij te houden in het dagboek.

Met deze tips hopen we een positief effect te hebben op uw manier van omgaan met CVS. Wij snappen dat de aandoening erg lastig is om te accepteren. Gooi echter de handdoek niet in de ring want er bestaan genoeg therapieën en behandelingen die de symptomen van chronische vermoeidheidsyndroom kunnen laten verminderen.

Vermoeidheid

Vermoeidheid

Herkend u de volgende symptomen in uw leven:

  • Erg last van vermoeidheid, zelf na momenten van rust komt de vermoeidheid weer erg snel terug
  • Uw zakelijke en privé leven lijden hevig onder uw chronische vermoeidheid
  • Er valt geen verklaring te vinden voor de bestaande vermoeidheid
  • U heeft minimaal zes maanden last van deze vermoeidheid

Als u aan al deze symptomen voldoet, dan lijdt u wellicht aan chronische vermoeidheid. Indien u twijfelt kunt u altijd het beste een afspraak maken bij uw huisarts. Hij of zij zal dan een vervolgstappen met u doornemen. Mogelijk verwijst de huisarts u door naar de psycholoog. Deze psycholoog is gespecialiseerd in het u goed kunnen adviseren in hoe het beste om kunt gaan met chronische vermoeidheid. Zo leert hij u hoe u zich aan de situatie kunt aanpassen en hoe u er minder last van kunt krijgen in uw normale leven.

 

Vermoeidheid tijdens kraamperiodes

Niet iedere vermoeidheid valt meteen onder de categorie chronische vermoeidheid. Het is belangrijk voor je zelf om eerst na te gaan of je voldoet aan de symptomen en om het eerst met je huisarts of psycholoog te bespreken. Extreme vermoeidheid komt ook voor na andere oorzaken, zoals:

  • Te weinig slaap
  • Slaapapneu
  • Bloedarme
  • Depressie
  • Kraamperiode

In het geval van een kraamperiode wordt er al snel gedacht dat de vrouw vol positieve emoties en gevoelens zal zijn door het pasgeboren kind. Echter heeft de moeder negen maanden lang met het kind in de buik moeten lopen en een bevalling moeten plaatsvinden. Dit gaat gepaard met enorme inspanning, zowel mentaal als fysiek. In de kraamperiode kan het daarmee voorkomen dat de (sinds kort geworden) moeder enorm vermoeid is geraakt. Voor een goede kraamperiode, is het ook mogelijk om de producten van VAB te proberen. Zij zijn gespecialiseerd in rooming-in producten voor de ouders en de baby. Het belangrijkste is om rust te nemen en te genieten van de pasgeborene.

Chronische moeheid als gevolg van hooggevoeligheid

Chronische moeheid als gevolg van hooggevoeligheid

Denk je last te hebben van chronische moeheid? Bij chronische moeheid heb je last van lusteloosheid, futloosheid en het feit dat je constant moe bent. Hiernaast heb je hier eigenlijk voor het grootste gedeelte van je dagelijkse activiteiten last van. Het is dus iets wat zeer storend is en waardoor je eigenlijk het leven niet meer helemaal ziet zitten. Het is belangrijk om dit voor te zijn. Je moet er eigenlijk voor zorgen dat het probleem niet te veel wordt, dat het eigenlijk blijft bij chronische moeheid, waarbij je niet doorslaat in een psychische klacht zoals depressie. Je kunt hier zeker wat aan doen, maar het is vooral goed om te kijken naar de oorzaken van jouw chronische moeheid. Als je namelijk de oorzaak weet, kun je ook een passende oplossing vinden voor het probleem.

Hooggevoeligheid

Een van de oorzaken van chronische moeheid is het feit dat je last kan hebben van hooggevoeligheid. We noemen een persoon die last heeft van hooggevoeligheid een hoogsensitief persoon (HSP). Een HSP heeft last van een gevoeliger zenuwstelsel dan de gemiddelde persoon. Bepaalde indrukken, bijvoorbeeld op straat, waar het vaak druk kan zijn, worden veel heftiger ervaren door mensen met HSP. Daardoor kan het lichaam al deze indrukken niet zo goed verwerken en wordt je heel erg moe. Iemand met HSP kan ook last hebben van het beïnvloeden van haar of zijn hoogsensitiviteit. Zo kan iemand met HSP sneller ja zeggen op vragen, waardoor hij uiteindelijk weer meer indrukken binnen krijgt terwijl hij het helemaal niet aankan. Je hebt dus als het ware moeite met je begrenzing.

Symptomen van hooggevoeligheid

Er zijn een aantal symptomen waar je aan kan merken dat je last hebt van hooggevoeligheid. Je hebt dus moeite met nee zeggen, waardoor je eigenlijk te veel hooi op je vork neemt. Daarnaast heb je last van dat je niet kiest voor dingen waar je energie van krijgt. Je voelt veel druk van buitenaf en moet je heel veel dingen van jezelf doen. Daarnaast ben je heel erg perfectionistisch, je bent altijd bezig en dan helaas niet met jezelf. Herken je dit soort zaken? Dan is het zeker niet onverstandig om eens contact op te nemen met een goede HSP coach.

Fysiotherapie bij chronische vermoeidheid

Fysiotherapie bij chronische vermoeidheid

Chronische vermoeidheid is een lastig en vervelend fenomeen. Bij chronische vermoeidheid heb je last van moeheid die eigenlijk geen specifieke oorzaak heeft. Je hebt dus niet last van moeheid omdat je bijvoorbeeld te veel inspanning levert of omdat je ziek bent, maar je bent gewoon moe en het is chronisch. Dit betekent dat je hier altijd last van hebt. Het is dus lastig, want hoe ga je hier precies mee om? Een manier om hier mee te leven, is door een fysiotherapeut in te schakelen zoals bijvoorbeeld Fysio Haarlem. Zij weten namelijk veel van conditie, revalidatie en andere zaken die te maken hebben met algemene gezondheid. Bij een fysiotherapeut kun je op rustige en fijne wijze oefenen met langer lopen, fietsen en andere dingen, zodat je chronische moeheid geen struikelblok voor de rest van je leven hoeft te worden.

Hoe gaat dat precies in zijn werk?

Bij een fysio kun je allerlei dingen samen doen. Een belangrijk principe hierin is het belasting-belastbaarheid principe. Hierbij gaat het er om dat je niet dingen gaat belasten die nog niet belast kunnen worden. Je moet trainen in kleine stapjes en daarbij verbeter je je belastbaarheid. Door je belastbaarheid te vergroten, zorg je er voor dat je beter herstelt. Belangrijk is om te beseffen dat het programma moet worden aangepast op het idee dat de persoon constant moe is. Bij een normaal revalidatieprogramma zou iemand gewoon van stap naar stap gaan, maar bij chronische moeheid is het belangrijk om tussen alle stappen voldoende tijd te nemen om het lichaam te laten herstellen.

Oefeningen

De fysiotherapeut zal de behandeling altijd aanpassen aan de hartslag van de persoon die de behandeling ondergaat, evenals de ademhaling. Dat zijn twee goede meetpunten om te zien hoe het een persoon bevalt hoe de training gaat. Daarom wordt een volgende stap in de oefeningen nooit gedaan als de hartslag te hoog is of als de ademhaling laat zien dat het niet helemaal wil. Op deze manier kan goed gecontroleerd worden of een persoon die al snel last heeft van moeheid niet te veel van zijn lichaam vraagt. Het laatste wat een fysio zal willen is dat er alleen maar achteruitgang is.