Categorie: gastblog

Wat moet je weten over een burn-out?

Wat moet je weten over een burn-out?

Vaak is een burn-out niet iets wat van de ene op de andere dag inslaat. Geleidelijk sluipt een burn-out je leven binnen als gevolg van uitputting en vermoeidheid. Je voelt je lusteloos, hebt geen energie meer, je voelt constante spanning en raakt snel geïrriteerd. Al deze symptomen horen bij een burn-out. Chronisch overbelast zijn zonder de tijd te hebben of nemen om hiervan te herstellen is hiervan de oorzaak. Stress is in kleine en korte mate niet schadelijk voor je, iedereen krijgt ermee te maken, maar te lang te veel stress ervaren maakt de ruimte vrij voor een burn-out.

Wees er op tijd bij

Een burn-out is op tijd te signaleren als je op de hoogte bent van de symptomen. Als je je herkent in de onderstaande symptomen denk hier dan niet te makkelijk over en zoek hulp. Een burn-out coach kan je helpen om samen stappen te zetten naar herstel.

De eerste kenmerken zijn meestal het gevoel van vermoeidheid en het gevoel van uitputting. Mensen met een burn-out voelen zich vaak opgejaagd en gespannen, ze hebben nergens zin in, weinig energie, raken snel geïrriteerd en hebben last van paniek- of angstaanvallen. Fysieke kenmerken van een burn-out zijn een snelle hartslag, hoofd- en/of buikpijn.

Wat veroorzaakt een burn-out?

Een burn-out wordt vaak geassocieerd met werkdruk. In de meeste gevallen is het werk ook de oorzaak. Problemen op het werk, de hoge werkdruk of onderlinge irritaties en spanningen veroorzaken overspannenheid wat weer leidt tot een burn-out. Een burn-out kan ook worden veroorzaakt door langdurige stress en spanning op een ander gebied, zoals in de privésfeer. Problemen of ziekte binnen een gezin of familie, veranderingen in je leven of traumatische gebeurtenissen zijn allemaal oorzaken voor stress en spanning. Dus ook zonder enorme werkdruk kan je dezelfde klachten ondervinden en ook dan is het van belang ze serieus te nemen en om hulp te zoeken, bijvoorbeeld door middel van burn out coaching.

Waarom komen burn-outs bij studenten vandaan?

Onder studenten komt steeds vaker de diagnose burn-out voor. De oorzaken zoals eerder omschreven zijn bij studenten natuurlijk ook dagelijkse kost. De druk van presteren, het moeten studeren, de tijdsdruk, het combineren van studie, een sociaal leven en een bijbaan. Dat dit stress en spanning veroorzaakt wat kan leiden tot een burn-out is niet meer dan logisch.

Waar komt de toename burn-outs vandaan?

Door het internet, de mobiele telefoon en laptop is het mogelijk om altijd en overal te werken en bereikbaar te zijn. Waar men vroeger de deur achter zich dichttrok om naar huis te gaan is het nu nog mogelijk om op de parkeerplaats nog een telefoontje te krijgen waarop je meteen actie moet ondernemen. De balans tussen werk en privé is anders, de grens is vager, de stress neemt toe, de druk neemt toe. Je bewust zijn van deze valkuilen en het vaststellen van grenzen vermindert de kans op een burn-out.

Wat kan de burn-out coach voor je doen?

Samen met een coach of online psycholoog kan je de oorzaak van de stress achterhalen. Als de oorzaak bekend is kan je er wat aan veranderen. Een coach helpt je je problemen te signaleren en daarna aan te pakken. Ook geeft een coach advies over hoe je je leven zo kan inrichten dat er minder stress en spanning aanwezig zijn. De kennis van een coach helpt je om je leven ten gunste van je eigen gezondheid op een ander spoor te krijgen. Uiteraard werkt een coach met een persoonlijk plan waarbij rekening gehouden wordt met het individu. Herstellen van de burn-out en preventie van herhaling zijn het uitgangspunt van de hulp die een burn-out coach aanbiedt.

Hoe koop je de juiste contactlenzen?

Hoe koop je de juiste contactlenzen?

Als je voor het eerst contactlenzen wilt kopen, is dit natuurlijk een grote uitdaging. Je wilt beter zicht hebben en hiervoor zijn contactlenzen bedoeld. De meeste mensen willen tegenwoordig geen bril meer dragen en kiezen daarom vooral voor lenzen. Er zijn een hoop verschillende soorten lenzen en deze verschillen van elkaar. Zo heb je ook verschillende merken waar je uit kunt kiezen en kan dit behoorlijk ingewikkeld worden. Je kunt niet simpelweg een winkel inlopen en een paar lenzen kopen. Het zijn medische hulpmiddelen en daarom moeten lenzendragers altijd een procedure doorlopen om ze te kunnen krijgen. Oté Sensation is een bekende contactlenzen merk en heeft een hoop verschillende soorten lenzen, maar waar moet je nu precies op letten? In dit artikel gaan we hier uitgebreid op in, zodat je er alles over te weten komt.

Oté Sensation

Oté Sensation is een bekend lenzen merk en wordt wereldwijd verkocht door verschillende aanbieders. Ze hebben een hoop verschillende soorten lenzen en deze lenzen brengen verschillende voordelen met zich mee. Oté Sensation heeft een dubbel desinfectiesysteem en dit is een stuk beter voor jouw ogen. Het heeft een natuurlijk smeermiddel hyaluronaat en zorgt ervoor dat je ogen minder snel uitdrogen. Dit is een groot voordeel en zorgt ervoor dat je beter kunt zien, zonder last te krijgen van je ogen. Het is ook nog eens milieuvriendelijk en het wordt allemaal op waterbasis gemaakt. Oté Sensation lenzen zijn daarom uitermate geschikt als je voor het eerst lenzen gaat kopen. Op deze manier weet je zeker dat je lenzen hebt van een hoge kwaliteit en dat ze heerlijk zitten.

Waar kun je contactlenzen kopen?

Als je lenzen wilt kopen van het merk Oté Sensation kun je dit het beste doen via het internet. Op deze manier kun je een ruimer aanbod vinden en kun je ook meer informatie vinden over de contactlenzen. Er zijn een hoop verschillende aanbieders en deze moet je daarom altijd goed met elkaar vergelijken. Kijk niet alleen naar de prijs, maar ook naar de kwaliteit van de producten. Ook wordt er vaak informatie gegeven en deze moet je altijd goed doornemen, voordat je bepaalde contactlenzen koopt. Typ op Google ‘’Oté Sensation’’ in en er is een grote kans dat je een lijst krijgt met aanbieders. Kijk ook goed naar de reviews van de aanbieder, zodat je zeker weet dat je deze kunt vertrouwen.

Sterkte

Alle lenzen van ieder merk hebben verschillende sterktes, dit is iets waar je goed naar moet kijken. Weet je niet welke sterkte je nodig hebt? Dan is het heel verstandig om eerst eens langs een opticien te gaan. Deze kunnen namelijk de sterkte opmeten, zodat je precies weet welke sterkte je nodig hebt voor je ogen. Verkoop je de verkeerde lenzen met een verkeerde sterkte? Dan is er een grote kans dat je ze niet goed kunt gebruiken en dat je zelfs wazig ziet. Zorg er daarom altijd voor dat je de juiste sterkte hebt, zodat je niet meerdere lenzen hoeft te bestellen van Oté Sensation.

Ook lenzenvloeistof bestellen doe je gemakkelijk en simpel online in de webwinkel.

Interessante slaapstoornis behandeling: Neurofeedback training

Interessante slaapstoornis behandeling: Neurofeedback training

Dat een goede nachtrust van levensbelang is weet je waarschijnlijk wel. Maar een goede nachtrust is niet voor iedereen even makkelijk te realiseren. Zo heeft 20% van de Nederlanders Slaapproblemen of slaapstoornissen. Je bent dus niet alleen. Deze 20% heeft moeite met inslapen, komen niet in de diepe slaap, slaapwandelen, worden te vroeg wakker of worden juist vermoeid wakker. De gevolgen zijn vaak terug te zien in het dagelijks leven. Mensen met een slaapstoornis zijn vaak geprikkeld, hebben een verminderd reactie- en concentratievermogen en worden minder ondernemend. De kans op overgewicht neemt zelfs aanzienlijk toe.

Heb ik wel echt een slaapstoornis?

De eerste vraag is uiteraard heb ik wel echt een slaapprobleem of -stoornis. Een week slechter slapen door (heftige) gebeurtenissen in het persoonlijke of juist zakelijke leven betekend niet direct dat het een stoornis is. Maar hoe kom je er dan achter of het een serieus probleem is of een tijdelijk iets? Hier kan neurofeedback therapie al helpen. Door de hersenactiviteit zichtbaar te maken kan er gekeken worden of deze overeenkomt met de verhoogde activiteit die past binnen een slaapstoornis. Zo worden gebieden in kaart gebracht welke een verhoogde of verlaagde activiteit vertonen en zo de oorzaak van de slaapproblemen kunnen zijn.

Hoe ziet een neurofeedback behandeling eruit?

Wanneer is vastgesteld welke gebieden afwijkende hersenactiviteit vertonen, worden deze specifiek getraind. Zie het als fysiotherapie. Waarbij je focust op specifieke klachten om pijnvrij te bewegen. Neurofeedback training werkt via opperante conditionering (straffen en belonen) om de hersengolven binnen de gewenste waardes te trainen. Tijdens de training wordt een film getoond. Op het moment dat de hersengolven niet binnen de normwaardes functioneren stopt de film automatisch (een straf voor de hersenen). De film vervolgd pas als de hersenactiviteit weer binnen de normwaardes actief zijn (een beloning voor de hersenen). Deze methode wordt door veel mensen als leuk ervaren met een effectief en blijvend resultaat.

Neurofeedback pakt de oorzaken aan in plaats van het bestrijden van de symptomen. Er worden geen medicijnen gebruikt en er wordt niets in het lichaam ingebracht. Het behaalde resultaat met de training is blijvend. Zelfs na de behandelingen blijven de hersenen zich aanpassen en uitbalanceren.

De neurofeedback specialist

Een behandeling bij een neurofeedback specialist zorgt ervoor dat de fysiologische alertheid en slaapactiviteit opnieuw uitgebalanceerd worden. De hersenen worden rustiger en er ontstaat meer ruimte voor slaapactiviteit. Het gevolg is dat de nachtrust verbeterd waardoor een goede nachtrust weer mogelijk wordt. Voor een behandeling bij een echte specialist is Neurofeedback in Nijmegen aan te raden bij De Breinkliniek.

Een traplift in Amsterdam kan bijdragen aan een vitalere senior

Een traplift in Amsterdam kan bijdragen aan een vitalere senior

Als je senior (50+) bent is naast goed eten en drinken, sporten net zo belangrijk! Als competitiesport niet meer haalbaar is en u toch de behoefte heeft om met leeftijdsgenoten in een zaal of buiten te bewegen, dan biedt Meer Bewegen Voor Ouderen in Amsterdam voldoende aanbod om als senior in beweging te blijven. Ook het langer zelfstandig thuis wonen wordt op die manier gestimuleerd. Door middel van het toepassen van een goede traplift bijvoorbeeld kunnen ouderen steeds langer thuis wonen. Ook een aangepaste douche of scootmobiel kan dit proces ondersteunen.

Een fitte bejaarde die langer zelfstandig thuis kan wonen

Uit een rapport van het Sociaal Cultureel Planbureau van december 2020 blijkt het aantal senioren dat op hoge leeftijd aan sport doet toe te nemen. Vooral zelfstandige senioren tussen de 65 en 75 jaar  zijn aan het sporten geslagen. Het grote belang van bewegen wordt door onderzoekers bevestigd. Een actieve leefstijl van senioren draagt bij aan het hebben van minder gezondheidsproblemen, wanneer ze regelmatig in beweging zijn. Bewegen houdt u langer fit en zelfredzaam, botten en spieren worden sterker, uw coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Vergeet niet dat bewegen vooral ook leuk en gezellig is, zeker als u in groepsverband beweegt. Wanneer u niet zelfstandig naar de activiteiten kunt komen omdat u moeite heeft met lopen raden we aan te informeren naar een scootmobiel. Wanneer u in een flatgebouw woont ook eventueel ook een platformlift aanvragen om met uw voertuig een trap af te komen. In de woning zelf is het eventueel ook mogelijk om de mobiliteit te vergroten door het laten installeren van een traplift. Er kan gebruik worden gemaakt van subsidie vanuit de WMO of WLZ.

Bewegen is belangrijk voor senioren

Er is er altijd wel een passende sport bij u in de buurt! Voor jonge senioren, maar ook tot op hoge leeftijd kan er worden meegedaan. Bekijk het aanbod van Meer Bewegen voor Ouderen. Alle docenten hebben naast hun opleiding voor sportleraar of fysiotherapeut een speciale opleiding Meer Bewegen voor Ouderen gevolgd. Stichting Meer Bewegen voor Ouderen organiseert in Amsterdam diverse activiteiten voor ouderen van 55 – 100 jaar en voor mensen met chronische aandoeningen. De activiteiten hebben niet alleen een sportief maar ook een sociaal aspect: er wordt na de les gezamenlijk koffie/thee gedronken of er wordt gezamenlijk iets ondernomen.

Traplift zorgt voor zelfstandigheid

Elke dag thuis bewegen is daarnaast ook erg belangrijk. Op die manier blijft men fit en vol energie. Goede voeding speelt daarbij uiteraard ook een belangrijke rol. Informeer eens bij een lokale maaltijdservice of tafeltje-dekje organisatie voor gezonde en voedzame warme maaltijden. Via de ANBO of andere ouderenorganisatie is ook veel informatie in te winnen over bijvoorbeeld installateurs van trapliften in Amsterdam.

Een gevoel van opgebrand zijn

Een gevoel van opgebrand zijn

Je bent snel geïrriteerd, uitgeput, je kunt je niet concentreren en je kan je niet tot je taken zetten. Je gaat met tegenzin naar je werk. Wat is hier aan de hand? Deze uitwerkingen van stress lijken erg op een gevoel van opgebrand zijn. Maar hoe handel je nu? Wat te doen bij een burn-out?

Eraan toegeven

De eerste stap van een burn-out is het erkennen van het probleem. Je voelt je gestrest door een werksituatie of de werkdruk. Dit zou heel goed een burn-out kunnen zijn. Het onhandigste wat je kunt doen is maar doorgaan en doorgaan, waardoor het probleem juist verergert. Zie in dat het niet langer zo verder kan en dat je zult moeten handelen naar de situatie. Neem de tijd die je nodig hebt om je stress te verminderen. Geef aan bij je leidinggevende wat je nodig hebt

Zet je stress om naar rust

Maak een schets van het probleem. Bedenk waar de oorzaak ligt en probeer daaraan te werken. Geef bij je omgeving aan dat je het even rustig aan doet. Probeer jezelf niets op te leggen. Verplichtingen kunnen juist een opgejaagd gevoel in de hand werken. Creëer momenten voor jezelf, zodat je even helemaal op jezelf kunt focussen. Neem een lang bad met rustgevende muziek aan, neem of een massage of neem simpelweg plaats op een bankje in het park en kijk om je heen. Laat je smartphone eens thuis of zet hem uit.

Meditatie

Het moment voor jezelf nemen kan ook een vorm aannemen van meditatie. Er zijn verschillende mindfulness-apps- en podcasts die je kunnen helpen de rust te vinden die je nodig hebt. Op die manier focus je je even helemaal op je lichaam en word je je weer bewust van je eigen zelf. Je lichaam is een werktuig, maar neem ook de tijd om je werktuig te leren kennen en te erkennen.

Zoek hulp

Mochten bovenstaande oplossingen niet werken, dan is het tijd om professionele hulp te zoeken voor je burn-out of stressprobleem. Je kunt contact opnemen met je huisarts of op zoek gaan naar een coach. Houd in gedachten dat het hierbij om jou draait en dat jij je fijn moet voelen bij wie je contacteert. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om verschillende coaches te bellen en te bekijken wie je het meest aanspreekt. Hoe opener je kunt zijn, hoe beter.

Begrijp hoe omega-3 jouw geheugen kan versterken

Begrijp hoe omega-3 jouw geheugen kan versterken

Naarmate we ouder worden, merken we allemaal enkele veranderingen in ons geheugen op. Veel mensen noemen dit ‘senioritis’ of verwijzen naar deze vergeetachtige incidenten als ‘senior-momenten’. Maar dingen vergeten heeft eigenlijk weinig met leeftijd te maken. In werkelijkheid heeft het veel meer te maken met voeding.

Er zijn veel redenen waarom je naarmate je ouder wordt steeds vergeetachtiger wordt. Veel hiervan hebben te maken met je omgeving. Als kind word je gestimuleerd door de wereld om je heen, maar je hebt ook veel aandacht nodig omdat je voortdurend wordt blootgesteld aan nieuwe dingen. Als gevolg hiervan is je geheugen voor deze dingen over het algemeen vrij nauwkeurig. Volwassenen worden ook vanuit alle hoeken gebombardeerd met informatie. Deze informatie kan echter te maken hebben met werk, ouderschapsvereisten en verantwoordelijkheden of andere dagelijkse problemen in het leven. Daarom moet je van minuut tot minuut adequaat op veel verschillende soorten informatie reageren. Dit kan tot problemen met het geheugen leiden, omdat je niet in staat bent om je op al deze problemen tegelijk te concentreren.

Stress kan ook geheugenproblemen veroorzaken. Dit komt omdat stress voorkomt dat je je kunt focussen. Als je je zorgen maakt over iets, kan dat onderwerp de andere dingen waar je op zou moeten letten verdringen. Het resultaat is vergeetachtigheid.

Gelukkig is er een oplossing die zich rechtstreeks bezighoudt met de problemen van stress en overstimulatie. Deze oplossing is om ervoor te zorgen dat je genoeg omega-3 krijgt. Als je lichaam een ​​goede voorraad omega-3 vetzuren heeft, kunnen je hersenen beter veel informatie tegelijkertijd verwerken. Als je echter een tekort omega-3-vetzuren hebt, kun je ernstige geheugenstoornissen ervaren omdat jouw hersenen de druk van alle informatie, die je dagelijks opneemt, niet aankunnen.

Om dit tekort te verhelpen, kun je eenvoudig dagelijks een omega 3-supplement aan je voedingsschema toevoegen. De beste omega-3 supplementen zijn gemaakt van zalmolie, welke superieur is aan visolie op basis van tonijn en makreel en zijn moleculair geoptimaliseerd om onaangename bijwerkingen, zoals een geur van vis en lichaamsgeur, te voorkomen. Lees op https://blokpil.nl/ meer over dit soort omega-3 visoliesupplement.

Beheers de Hersenen En Wees Gelukkig

Beheers de Hersenen En Wees Gelukkig

Het is inderdaad slechts een kwestie van oefening. Wie heeft gezegd dat je je hersenen voor lief moet nemen en het je leven laten leiden. Wat is het belangrijkst in je lichaam? De hersenen omdat het gedachtes genereert welke je kan gebruiken om je leven te leiden? Of je hart, de bron van het leven? Denk er eens over na, slechts één gedachte en kom dan hier weer terug.

Leer je gedachtes te observeren. Stop eens even in die straat, in dat kantoor, in die winkel en in die gedachte en observeer. Wat zie je? Het antwoord is jouw gids tot verlichting van spanning. Ja, alles komt met wat moeite. In dit geval, de moeite om te proberen niet na te denken, door te leren hoe je jouw gedachtes kan observeren. Het gaat echt wat moeite kosten, maar gelijk aan de moeite die je doet om wat kilootjes kwijt te raken in de sportschool twee keer per week, wordt je er beter van.

Wanneer de eerste stap van het observeren van de hersenen een gewoonte aan het worden is kan je beginnen met de start van de tweede stap, het observeren van je hersenen met je zintuigen. Bijvoorbeeld de ogen. Kijk eens naar je gedachtes met je ogen en vertel ons wat je ziet. Observeer daarna je gedachtes met je gehoor, wat hoor je? Hoorde je die stem? Dat is je bewustzijn. Het praat tegen je en probeert je te gidsen.

Raak niet geobsedeerd door het proces van het observeren van de hersenen en in details te begrijpen wat er binnenin gebeurt. Onthoud dat jouw gedachtes een product zijn van het onderbewustzijn. Controle over de hersenen bestaat uit het vermogen tot observatie van de gedachtes. Als we nu even een seconde terug gaan naar de productie van negatieve gedachtes dan is het belangrijk om te leren dat negatieve gedachtes niet het product zijn van de bewuste geest, maar van het onderbewuste.

Om het brein te controleren moet je leren om systematisch de gedachtes te observeren alsof ze een product zijn van een orgaan in het lichaam, dat even belangrijk is als elk ander orgaan. Wanneer een negatieve gedachte wordt geproduceerd dan is het belangrijk om jezelf er aan te herinneren dat deze het product zijn van het onbewuste brein. De geest produceert gedachtes automatisch en het bewust zijn van dat automatische proces is al een resultaat van de observatie van de geest welke op zijn beurt de weg is tot controle over de hersenen en het leven van positief denken. Controle over de geest is dus niet een autoritair dicterend proces van dispositie. Maar een oefening in observatie.

Lees meer over MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction hier!

Modafinil gezondheidsvoordelen

Modafinil gezondheidsvoordelen

1) Modafinil vermindert vermoeidheid

Modafinil verbeterde aandacht in goed uitgeruste individuen, terwijl wakker blijven, geheugen en uitvoerende functies in individuen met slaaptekort gehandhaafd bleven in vergelijking met de placebo, zoals blijkt uit een meta-analyse van menselijke studies .

Echter, herhaalde dosis van Modafinil konden de verslechtering van cognitieve prestaties gedurende een langere periode van slaap deprivatie niet voorkomen .

In een onderzoek met 41 deelnemers onder omstandigheden van slaapgebrek van 64 uur, verbeterde 300 mg Modafinil aanzienlijk de cognitieve vermogens in vergelijking met de placebo, terwijl amfetamine (20 mg) en Modafinil op vergelijkbare wijze scoorden in vermoeidheidsniveau en cognitieve tests .

Ook toonde deze studie aan dat deelnemers die onder invloed van Modafinil waren, zelfs na 64 uur slaaptekort bijna dezelfde vermoeidheid en gemoedstand rapporteerden als de deelnemers hadden toen ze goed uitgerust waren.

2) Modafinil helpt met verslaving

Drie studies (RCT van 83, 30, 65 deelnemers) toonde aan dat 200-400 mg Modafinil alcohol- en cocaïneverslaving aanzienlijk verlaagde  , RR  .

Ook verminderde Modafinil (200 mg) de kans op gokken bij 20 pathologische gokkers, zoals blijkt uit een ander (DB-RCT) onderzoek .

3) Modafinil verbetert ADHD symptomen

In en studie (DB-RCT) van 248 adolescenten, verbeterde 170-425 mg Modafinil aanzienlijk ADHD-symptomen op school en thuis vergeleken met de placebo, zoals geëvalueerd door clinici, leerkrachten en ouders .

Een recente meta-analyse van 5 studies (DB-RCT) van 927 deelnemers (adolescenten) toonde aan dat Modafinil aanzienlijk symptomen van ADHD verbeterde in vergelijking tot de placebo .

4) Modafinil verbetert de verwerkingssnelheid en nauwkeurigheid

In een studie (DB-RCT) van 16 gezonde vrijwilligers, verminderde 200 mg Modafinil aanzienlijk het aantal fouten in verschillende moeilijke prestatietaken (visuospatiale onderhoudstaken) aanzienlijk .

Interessant is dat in een andere studie (DB-RCT) van 39 mannelijke vrijwilligers die meer dan 3000 schaakspellen speelden, verminderde Modafinil de gemiddelde tijd per beweging en verbeterde de winst-verliesverhouding .

Modafinil verbetert de efficiëntie en cognitieve informatieverwerking van een regio de hersenen die verantwoordelijk is voor een hogere cognitieve functie (prefrontale cortex) .

5) Modafinil verbetert het geheugen

Meerdere studies (60, 17 en 64 deelnemers) hebben aangetoond dat Modafinil het werkende geheugen verbetert, ook bij gezonde mensen. Modafinil vertoonde bij 100m 200 en 250 mg aanzienlijk betere resultaten in geheugentaken zoals vertraagde verbale oproeppingen, tijdsspan en visuele patroonherkenning  , RR .

vrouw aan het nadenken

6) Modafinil verbetert taakplezier, motivatie en zelfvertrouwen

In een placebo beheerde onderzoek van 64 deelnemers, verbeterde 200 mg Modafinil het genot van de taak, het welzijn en de aandacht vergeleken met de placebo .

Een andere studie op 41 gezonde mensen onder omstandigheden van 64 uur slaaptekort werd genoteerd dat Modafinil te veel zelfvertrouwen en overschatting van de cognitieve vaardigheden veroorzaakte .

7) Modafinil verbetert de atletische prestaties en reactietijd

Modafinil verbetert de reactietijd in beide gezonde en cognitieve beperkte individuen.

Een studie (DB-RCT) van 60 volwassen mannelijke vrijwilligers toonde aan dat een hoge dosering (200 mg) Modafinil de meeste aanzienlijke verbetering in reactietijd biedt in vergelijking met een lage dosis (100 mg). Modafinil verbeterde ook de prestaties op cognitief veeleisende taken .

tabel modafinil

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12417966

Reactietijd en cognitief functioneren zijn sleutelelementen in atletische prestaties. Doping met Modafinil biedt een voordeel in bijna elke sport, dergelijke gevallen zijn ook gemeld bij het sprinten.

Daarom is Modafinil sinds 2004 verboden als stimulans door het WADA (World Anti-Doping Agency).

8) Modafinil verminderd cognitieve symptonen van Multiple Sclerose (MS)

Symptonen van Multiple Sclerose (MS), zoals vermoeidheid en cognitieve stoornissen, zijn verminderd door Modafinil in 4 studies van 122 deelnemers (slechts twee waren DB-RCT), RRR  .

9) Modafinil kan neuronen bechermen en hun communicatie verbeteren

In een celonderzoek (corticale astrocyten) verbeterde Modafinil de communicatie tussen deze cellen (gap junctional communicatie), die een rol kan spelen bij de stimulerende effecten van Modafinil.

Een vergelijkbaar cel gebaseerde onderzoek wees erop dat Modafinil de communicatie (elektronische koppeling) verbeterde tussen neuronen (corticale).

In meerdere cel onderzoeken voorkwam Modafinil de schade of dood van neuronen als gevolg van over activering van de receptoren door de glutamaat (excitatorische neurotransmitter) en degeneratie van dopamine-afgevende neuronen.

Modafinil’s bescherming van de dopamine-afgevende neuronen (waargenomen in studies op dieren) heeft veelbelovend aangetoond bij de behandeling van de ziekte van Parkinson.

neuronen

10) Modafinil kan woede en angst verminderen

Uit menselijke studies is gebleken dat Modafinil de reactiviteit verminderd op dreigende stimuli in de amygdala, een hersengebied dat betrokken is bij angst .

Alhoewel niet statisch aanzienlijk, er waren trends voor verminderde angstgevoelens en verminderde woede-vijandigheid met Modafinil .

Een andere studie met 30 adolescenten toonde aan dat Modafinil een verhoging liet zien in agressie, stress en angst bij 100 mg, maar niet bij de 200 mg groep. In feite vertoonde de 200 mg groep een vermindering in angst .

11) Modafinil verbetert emotionele verwerking

Meerdere onderzoeken (40 en 54 deelnemers) toonden aan dat Modafinil aanzienlijke verbeteringen lieten zien bij emotionele verwerking, zoals herkenning van gezichtsuitdrukking, in vergelijking met de placebo  , RR

Er fris en uitgerust uitzien? Dat doe je zo!

Er fris en uitgerust uitzien? Dat doe je zo!

Had je gisteravond een wel heel erg leuk feestje? Heb je een nachtje doorgehaald om te studeren voor die ene belangrijke toets? Of heb je altijd een vermoeide uitstraling op je gezicht? Dat is natuurlijk heel vervelend. Maar met de tips in deze blog zie jij er weer fris en stralend uit!

Slaap

Natuurlijk is voldoende slaap heel belangrijk om er uitgerust uit te zien. Slaap je slecht? Probeer er dan achter te komen wat de oorzaak is van je slaapprobleem. Zorg er altijd voor dat je slaapkamer voldoende frisse lucht heeft, dat het opgeruimd en donker is, en dat je geen gebruikmaakt van beeldschermen voor het slapen. Ook een goed bed met een goede matras kunnen bijdragen aan je nachtrust.

Hydratatie

Ook hydratatie is essentieel om er fris uit te zien. Hydrateer je lichaam dus zowel van binnen- als van buitenuit. Als je voldoende water drinkt, gaat je huid vanzelf al meer stralen. Begin je al het water drinken beu te raken? Dan kun je ook eens afwisselen met kruidenthee of groene thee.

Bovendien is het slim om je huid van buitenaf te hydrateren. Door bijvoorbeeld verwarming, kou en douchen kan je huid uitdrogen. Smeer dus regelmatig een rijke crème op je huid voor een jong en fris uitziende look!

Ooglidcorrectie

Heb jij altijd een vermoeide uitstraling, ook als je goed hebt geslapen? Hangen jouw oogleden wat zorgt voor een verminderd zicht? Dan kan een ooglidcorrectie een oplossing zijn. Hierdoor ontstaat er een jongere en uitgeruste uitstraling in het gezicht. Voor een ooglidcorrectie kun je bijvoorbeeld terecht bij Eyescan.

Houding

Je houding kan veel doen voor je uitstraling. Met een goede houding zie je er niet alleen zelfverzekerder uit, je voelt je ook zelfverzekerder. Probeer het maar eens! Ga rechtop staan en doe je schouders naar achteren en naar beneden en je merkt het verschil meteen.

vrouw aan het douchen

Make-up

Ook met make-up kun je een heleboel bereiken om er fris en uitgerust uit te zien. Een klein beetje BB cream, poeder en concealer om donkere kringen weg te werken kunnen al heel veel doen. Ook highlighter en blush zijn echte essentials om er uitgerust uit te zien. Kies voor een frisse perziktint op de blosjes van je wangen en wat highlighter op je jukbeenderen. Zo zie je er binnen no time stralend uit! Op je ogen breng je wat matte oogschaduw aan en op je bovenste wimpers een laagje mascara.

Spray ten slotte nog een speciale mist over je gezicht. Dit zorgt er niet alleen voor dat het poederige effect van je gezicht verdwijnt, het is ook gewoon heel lekker en verfrissend.

Droogshampoo

Ook je haar moet er natuurlijk fris uitzien. Is je haar vet? Dan kun je je haar het beste even wassen. Als je hiervoor echt geen tijd hebt, kun je ook kiezen voor een droogshampoo. Dit is namelijk super makkelijk en snel gebeurd. Schud de bus, spray het bij de aanzet van je haar en borstel het goed uit nadat je het even hebt laten inwerken. Met je vingers kun je meer volume creëren.

Wallen verwijderen met draadjeslift

Wallen verwijderen met draadjeslift

Eén van de meest zichtbare effecten van chronische moeheid is de uitstraling die er vele malen op achteruitgaat. Met name in het gelaat is dit erg zichtbaar door donkere kringen en wallen onder de ogen. Natuurlijk is het op de eerste plaats van belang om de onderliggende factoren van de moeheid aan te pakken, maar wanneer u last heeft van erge wallen onder de ogen kan een draadjeslift behandeling een geschikt oplossing voor u zijn om hiervan af te komen en weer een frisse indruk achter te laten.

Wat is draadjeslift?

In de medische wereld staat de draadjeslift behandeling ook wel bekend als PDO threads. Een arts brengt met behulp van een naald kleine draadjes (threads) aan in uw huid waardoor de huid wordt gestimuleerd om opnieuw lichaamseigen stoffen zoals collageen te produceren. Dit is een belangrijke stof om huidveroudering tegen te gaan en de huid een jonge uitstraling te laten bewaren.

Een groot voordeel van een draadjeslift behandeling is dat de ingreep relatief simpel is uit te voeren en het effect relatief lang zichtbaar is. Bij de ingreep wordt de huid in feite gelift door hele dunne draadjes. Wanneer men last heeft van hangende oogleden of wallen onder de ogen kan deze ingreep dan ook goed worden ingezet om deze te verminderen.

Zichtbaar effect

In tegenstelling tot een behandeling met bijvoorbeeld fillers of injectables is het zichtbare effect van draadjeslift in veel gevallen wel tot twee jaar na de ingreep zichtbaar. Dit is natuurlijk prettig, want zo hoeft u niet vaak terug te keren naar een kliniek. Ook bespaart u hiermee kosten doordat u minder behandeling hoeft af te nemen.

Wilt u ook af van die hangende oogleden en wallen onder de ogen als gevolg van chronische moeheid? Dan kan een draadjeslift behandeling ook voor u een interessante ingreep zijn.