Zoals wij wel waker bespreken op onze website, geeft de diagnose van chronische vermoeidheidsyndroom een dubbel gevoel. Moet ik nu mij ongerust maken of voelt dit als een opluchting? Het verklaard in ieder geval wel de plotselinge achteruitgang in gezondheid. Maar wat kun je nou precies tegen CVS doen? Niet veel, helaas. Er bestaan gelukkig wel medicijnen, therapieën en zelfverzorgingstechnieken. Op deze manier kunnen mensen waarbij CVS is geconstateerd beter omgaan met dit syndroom en zelfs de symptomen ervan verminderen.

CVS kan bij patiënten veel energie kosten om er mee om te gaan. Het beste manier echter om met de situatie om te gaan, is door te proberen de aandoening te baas te zijn. Neem de controle over de aandoening en uw lichaam. Gooi de handdoek niet in de ring, want dat is precies wat CVS wil dat je doet. Leer hier hoe u om met deze aandoening om moet gaan.

Wat bij patiënt A erg effectief werkt tegen CVS, kan bij patiënt B weer weinig effect hebben. Iedere patiënt beleeft de aandoening en de behandeling daarvan om zijn eigen manier. Er zijn verschillende niveaus in hoeverre de aandoening effect heeft op uw lichaam en leven. Als medicijnen bij u niet het gewenste effect hebben, stap dan over naar alternatieven! Veel instituten bieden verschillende soorten behandelingen en therapieën die u wellicht op een positievere manier helpen dat de conventionele geneeskunde.

Een tip van ons die wij aan u mee willen geven: wellicht is het bijhouden van een dagboek een optie voor u. Het is namelijk zo dat u zich de ene dag beter zult voelen dan de andere. Met het bijhouden van een dagboek zult u wellicht een patroon tegenkomen in uw leven waardoor u op bepaalde dagen beter voelde. Ook kan een biologische voeding wellicht helpen bij een gezondere levensstijl. Kijk online voor kweekspullen en probeer je voeding te veranderen en bij te houden in het dagboek.

Met deze tips hopen we een positief effect te hebben op uw manier van omgaan met CVS. Wij snappen dat de aandoening erg lastig is om te accepteren. Gooi echter de handdoek niet in de ring want er bestaan genoeg therapieën en behandelingen die de symptomen van chronische vermoeidheidsyndroom kunnen laten verminderen.

Herkend u de volgende symptomen in uw leven:

• Erg last van vermoeidheid, zelf na momenten van rust komt de vermoeidheid weer erg snel terug
• Uw zakelijke en privé leven lijden hevig onder uw chronische vermoeidheid
• Er valt geen verklaring te vinden voor de bestaande vermoeidheid
• U heeft minimaal zes maanden last van deze vermoeidheid

Als u aan al deze symptomen voldoet, dan lijdt u wellicht aan chronische vermoeidheid. Indien u twijfelt kunt u altijd het beste een afspraak maken bij uw huisarts. Hij of zij zal dan een vervolgstappen met u doornemen. Mogelijk verwijst de huisarts u door naar de psycholoog. Deze psycholoog is gespecialiseerd in het u goed kunnen adviseren in hoe het beste om kunt gaan met chronische vermoeidheid. Zo leert hij u hoe u zich aan de situatie kunt aanpassen en hoe u er minder last van kunt krijgen in uw normale leven.

 

Vermoeidheid tijdens kraamperiodes

Niet iedere vermoeidheid valt meteen onder de categorie chronische vermoeidheid. Het is belangrijk voor je zelf om eerst na te gaan of je voldoet aan de symptomen en om het eerst met je huisarts of psycholoog te bespreken. Extreme vermoeidheid komt ook voor na andere oorzaken, zoals:

• Te weinig slaap
• Slaapapneu
• Bloedarme
• Depressie
• Kraamperiode

In het geval van een kraamperiode wordt er al snel gedacht dat de vrouw vol positieve emoties en gevoelens zal zijn door het pasgeboren kind. Echter heeft de moeder negen maanden lang met het kind in de buik moeten lopen en een bevalling moeten plaatsvinden. Dit gaat gepaard met enorme inspanning, zowel mentaal als fysiek. In de kraamperiode kan het daarmee voorkomen dat de (sinds kort geworden) moeder enorm vermoeid is geraakt. Voor een goede kraamperiode, is het ook mogelijk om de producten van VAB te proberen. Zij zijn gespecialiseerd in rooming-in producten voor de ouders en de baby. Het belangrijkste is om rust te nemen en te genieten van de pasgeborene.

Denk je last te hebben van chronische moeheid? Bij chronische moeheid heb je last van lusteloosheid, futloosheid en het feit dat je constant moe bent. Hiernaast heb je hier eigenlijk voor het grootste gedeelte van je dagelijkse activiteiten last van. Het is dus iets wat zeer storend is en waardoor je eigenlijk het leven niet meer helemaal ziet zitten. Het is belangrijk om dit voor te zijn. Je moet er eigenlijk voor zorgen dat het probleem niet te veel wordt, dat het eigenlijk blijft bij chronische moeheid, waarbij je niet doorslaat in een psychische klacht zoals depressie. Je kunt hier zeker wat aan doen, maar het is vooral goed om te kijken naar de oorzaken van jouw chronische moeheid. Als je namelijk de oorzaak weet, kun je ook een passende oplossing vinden voor het probleem.

Hooggevoeligheid

Een van de oorzaken van chronische moeheid is het feit dat je last kan hebben van hooggevoeligheid. We noemen een persoon die last heeft van hooggevoeligheid een hoogsensitief persoon (HSP). Een HSP heeft last van een gevoeliger zenuwstelsel dan de gemiddelde persoon. Bepaalde indrukken, bijvoorbeeld op straat, waar het vaak druk kan zijn, worden veel heftiger ervaren door mensen met HSP. Daardoor kan het lichaam al deze indrukken niet zo goed verwerken en wordt je heel erg moe. Iemand met HSP kan ook last hebben van het beïnvloeden van haar of zijn hoogsensitiviteit. Zo kan iemand met HSP sneller ja zeggen op vragen, waardoor hij uiteindelijk weer meer indrukken binnen krijgt terwijl hij het helemaal niet aankan. Je hebt dus als het ware moeite met je begrenzing.

Symptomen van hooggevoeligheid

Er zijn een aantal symptomen waar je aan kan merken dat je last hebt van hooggevoeligheid. Je hebt dus moeite met nee zeggen, waardoor je eigenlijk te veel hooi op je vork neemt. Daarnaast heb je last van dat je niet kiest voor dingen waar je energie van krijgt. Je voelt veel druk van buitenaf en moet je heel veel dingen van jezelf doen. Daarnaast ben je heel erg perfectionistisch, je bent altijd bezig en dan helaas niet met jezelf. Herken je dit soort zaken? Dan is het zeker niet onverstandig om eens contact op te nemen met een goede HSP coach.

Chronische vermoeidheid is een lastig en vervelend fenomeen. Bij chronische vermoeidheid heb je last van moeheid die eigenlijk geen specifieke oorzaak heeft. Je hebt dus niet last van moeheid omdat je bijvoorbeeld te veel inspanning levert of omdat je ziek bent, maar je bent gewoon moe en het is chronisch. Dit betekent dat je hier altijd last van hebt. Het is dus lastig, want hoe ga je hier precies mee om? Een manier om hier mee te leven, is door een fysiotherapeut in te schakelen zoals bijvoorbeeld Fysio Haarlem. Zij weten namelijk veel van conditie, revalidatie en andere zaken die te maken hebben met algemene gezondheid. Bij een fysiotherapeut kun je op rustige en fijne wijze oefenen met langer lopen, fietsen en andere dingen, zodat je chronische moeheid geen struikelblok voor de rest van je leven hoeft te worden.

Hoe gaat dat precies in zijn werk?

Bij een fysio kun je allerlei dingen samen doen. Een belangrijk principe hierin is het belasting-belastbaarheid principe. Hierbij gaat het er om dat je niet dingen gaat belasten die nog niet belast kunnen worden. Je moet trainen in kleine stapjes en daarbij verbeter je je belastbaarheid. Door je belastbaarheid te vergroten, zorg je er voor dat je beter herstelt. Belangrijk is om te beseffen dat het programma moet worden aangepast op het idee dat de persoon constant moe is. Bij een normaal revalidatieprogramma zou iemand gewoon van stap naar stap gaan, maar bij chronische moeheid is het belangrijk om tussen alle stappen voldoende tijd te nemen om het lichaam te laten herstellen.

Oefeningen

De fysiotherapeut zal de behandeling altijd aanpassen aan de hartslag van de persoon die de behandeling ondergaat, evenals de ademhaling. Dat zijn twee goede meetpunten om te zien hoe het een persoon bevalt hoe de training gaat. Daarom wordt een volgende stap in de oefeningen nooit gedaan als de hartslag te hoog is of als de ademhaling laat zien dat het niet helemaal wil. Op deze manier kan goed gecontroleerd worden of een persoon die al snel last heeft van moeheid niet te veel van zijn lichaam vraagt. Het laatste wat een fysio zal willen is dat er alleen maar achteruitgang is.