Tag: slapen

Wanneer neem je een slaappil?

Wanneer neem je een slaappil?

Wie lange tijd niet goed slaapt, weet hoe ingrijpend een slaapprobleem kan zijn. Sommige mensen grijpen hierbij naar de medicijnen, maar is dit werkelijk een goed idee? Wanneer neem je een slaappil, en wanneer kun je dat beter laten?

Moeilijk inslapen of doorslapen

Het innemen van een slaappil kan om 2 redenen: je slaapt moeilijk in of je slaapt moeilijk door. Moeilijk inslapen wil zeggen dat je moeite hebt om in slaap te vallen wanneer je naar bed gaat. Als je problemen hebt met doorslapen, word je na een te korte nachtrust wakker, waarna je moeite hebt om weer in slaap te komen. Voor beide problemen zijn slaappillen te verkrijgen. Echter is het niet altijd aan te raden om hier direct naar te grijpen.

Andere mogelijkheden

Waar een slaappil het symptoom (slecht slapen op de gewenste tijdstippen) aanpakt, is het belangrijk om juist naar de onderliggende oorzaak te gaan. Deze onderliggende oorzaak pak je niet aan met een pil, maar met therapie. Is het stress waardoor je slecht slaapt? Pak de bron van de stress aan en leer omgaan met stress. Heb je een verstoord dag-/nachtritme? Probeer dan meer regelmaat en structuur aan te brengen. Zo zijn er allerlei mogelijkheden die je kunt overwegen voordat je overgaat tot slaappillen kopen.

Wanneer toch een slaappil nemen?

De weg naar verbetering is erg lang. Vandaar dat het soms helpt om tijdens het aanpakken van de problemen tijdelijk de symptomen weg te nemen met een slaappil. Dit kun je doen in overleg met je arts. Bedenk wel, dat er een kans bestaat dat je dan ook weer moet afkicken van de slaappil (zeker als het een synthetisch medicijn betreft), als je besluit deze voor langere tijd te gebruiken. Andere gevallen waarin een slaappil uitkomst kan bieden, is als het om een tijdelijk probleem gaat, zoals een jetlag. In zo’n geval kun je overwegen met medicijnen je slaapritme te verleggen als het je niet lukt om het (op tijd) zonder hulpmiddelen voor elkaar te krijgen.

Wat voor soort?

Wanneer je toch besluit om met behulp van medicijnen te in- of doorslapen, kijk dan goed naar de verschillende medicijnen die er op de markt zijn. Zomaar een medicijn kopen in de hoop daarmee alles op te lossen, is geen optie. Overleg ook met je arts. Er zijn namelijk veel verschillende soorten slaappillen op de markt. Ga bij voorkeur voor een natuurlijk middel, zoals melatonine. Dit is een hormoon dat je lichaam normaal gesproken zelf voldoende aanmaakt op het moment dat het bedtijd is. Je kunt het in lage doseringen zonder voorschrift krijgen bij de drogist of apotheek. In hogere doseringen is het alleen op recept verkrijgbaar. Overleg dus met je arts, maar probeer eerst de bron aan te pakken.